在全球疫情环境下,新冠肺炎传播迅速,我们在家中隔离既有助于遏制疫情的发展,也防止疫情进一步的传播。那么我们在家中该如何进行一些锻炼来强化我们的肺功能呢?又如何判断自己的肺功能情况呢?下面我为大家做列出了一些判断和锻炼肺功能的小技巧。
工具/原料
1
气球
2
吸管
3
水
测试技巧
2
1、登楼试验,能比平常略快的速度登上三楼,不感到明显的气促及胸闷,则心肺功能良好;
3
2、小运动量试验,原地跑步一会儿,脉搏增加到每分钟 100-200 次后停止活动,如能在 3-4 分钟内脉搏恢复正常者,心肺功能正常。
锻炼技巧
1
普通市民在家有什么可以锻炼自己肺功能的小技巧?对于健康人群或是肺功能较差的人群来说,可以用以下的方法进行选择性锻炼 。
2
1、腹式缩唇呼吸法训练。胸部不动,吸气时闭嘴,以鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
3
2、有效咳嗽咳痰。深吸一口气后屏气 3-5 秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液。
4
3、吹气球。慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约 1 秒后对着气球口吹气直到吹不动为止,每天 3 次,每次 10 分钟。需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可。
5
4、吹泡泡。慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约 1 秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止。每天 2-3 次,每次 5-10 分钟。
注意事项
1
当患者在治疗过程中出现以下情况,则不应该进行功能锻炼
2
1、出现明显疲劳,休息后不能缓解。
3
2、出现胸闷、胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕、头痛、视物不清、心悸、大汗、站立不稳等。
上一篇:简述什么是气胸
下一篇:肺部有阴影是怎么回事?