积极向上的心态
首先，要从思想上认识到“晚起”的诸多弊端。日出而作，既是千百年来的传统，又是符合自然规律的。半上午才起床，就和正常的节奏脱离了，睡眼惺忪，昏昏沉沉，怎么应对高速运转、激烈竞争的社会环境，你已经“输在起跑线上”了。晚起，势必推迟或不吃早餐，消化系统的秩序就紊乱了，长此以往对身体很不好。晚起，你可能要慌慌张张地去赶时间，急急忙忙去完成必须要做的事情，这种状态怎能保证把事情做好？如果你是一个“擅长”晚起、又希望早起的人，从现在开始，就要认真总结晚起的坏处，认清危害，才能下决心改正。
“早睡早起”，只有早睡，才能早起。很多朋友，晚上“开夜车”，拼命学习、工作，或者拼命玩游戏、聊天、选购物品，或者喝酒、打牌；该睡时不睡，睡觉时间向后推迟，起床时间势必相应推迟。时间长了，坏习惯就形成了，晚上根本睡不着，早上根本起不来。所以，先要戒掉晚上的这些高强度活动，使心情在晚上趋于平静。
晚饭不宜多吃，吃的多了，消化系统的负担就加重了，而且人容易兴奋，不利于晚上睡眠。晚饭后散步，可以帮助消化，还能稳定情绪。走累了，回来冲个澡，身心都放松了，可以早早入睡，第二天可以早起。
为了使心情趋于平静，可以欣赏节奏舒缓的轻音乐，听听自己已经熟悉情节的评书，看看那些百看不厌的经典电视剧。不能听节奏激烈的音乐，评书、电视剧也不能太引人入胜。
循序渐进培养早起的习惯。平时9点起床，一下改成6点，落差太大，身心都难以承受。可以一点一点提前，逐步达到早起的目标。相应的，晚上要一点一点提早入睡。
必须有说到做到的决心。定好闹钟，几点起床；闹钟响时，立即起床，千万不能想着再睡5分钟、10分钟。因为再睡5分钟，醒来时很可能是几个小时过去了，“梦中一分钟，现实一小时”。退一步说，不能有破罐破摔的心理，比如计划早上七点起床，醒来已经八点半了；这时不能想着反正晚了，继续睡吧，而应该赶紧起床，总比平常九点起床要早半小时吧；这就是一个好的开端呀。
想养成早起的习惯，必须有积极向上的心态，持之以恒的决心。
养成了早起的习惯，要注意保持。