睡眠不好往往会影响到一天的工作状态,长时间下去的话会导致更严重的后果。随着生活节奏的加速,如何才能保证良好的睡眠呢
方法/步骤
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要想有好的睡眠心态是最主要的,试想如果你带着很重的心事睡觉,能否睡得的很安稳呢?所以在睡前先放下一切烦心的事,保持一颗轻松,安稳的心态,这样在隔天才有精力去处理其它的事情。
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自己调节好心态了,那就不要让外部事物在影响到。所以不要吃一些带有刺激性的饮食,如:浓茶,咖啡,酒等等。
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有种说法是,在睡前6小时之内最好不要进食,因为会加重胃部的负担。我想这对很多人来说比较困难,那么就退而求之,晚饭不要吃的太饱,尤其不要太油腻,来减轻身体的负担拥有一个好的内部睡眠环境。
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因为牛奶中含有催眠物,所以牛奶可以帮助人们很好的睡眠,建议在睡前饮用适量。
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睡觉的环境也是很重要的,所以卧室内的灯光,温度,湿度也很有讲究,将这些都控制到自己感觉很舒适没有不适的情况下就行,列如,灯光不要太亮。。。
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最后要尽量保持一个较有规律的睡眠时间,如果没有什么重要的事情那就按时睡觉吧。当然还要保证睡眠时间。
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