月子里新妈妈要补充什么营养

坐月子

营养

新妈妈产后，元气亏虚，体内的钙物质流失很大，喂母乳的妈妈还要提供钙给自己的宝宝，加上月子期间，晒太阳的时间也会缩减，钙的吸收多少会受到影响。新妈妈缺钙，会影响宝宝牙齿、头发以及骨骼的正常发育。所以母乳喂养的新妈妈一定要多吃含钙量高的食物。

新妈妈分娩后，身体的各器官功能急需恢复，月子期间就要多补充B族维生素，加速血液循环。

新妈妈为了尽快愈合生产时造成的伤口，减少产后忧郁症的发生，可以补充一些富含蛋白质的食物。蛋白质进入人体经消化后会变成氨基酸。氨基酸能修补人体组织而且还能刺激大脑分泌出一些让人兴奋额物质。

必需氨基酸能帮助产后妈妈促进子宫收缩，恢复体力，同时还能调整激素，减少发炎反应。

新妈妈产后大量能量消耗，产后应该注意及时补充热能，多吃一些含有碳水化合物的食物。

生产过程中新妈妈们大量失血，铁、铜等微量元素也会丢失不少。所以月子里还要多补充这些微量元素，同时也要补充钾、钠等微量元素。

新妈妈要加强营养的同时，要注意荤素搭配，营养均衡。要满足身体对蛋白质、矿物质等营养的需要，也要防止营养过剩造成肥胖。