如何和保持旺盛的精力？----最起码的三点要做到

二、保持经常的锻炼坚持每天至少半小时以上的锻炼，且每周运动不少于三次，如果时间太忙，可以温和的运动方式为主，它不会消耗你的过多精力，同样能达到健身的效果，比如打乒乓球、散步、太极等。老年人以温和运动为主，中年人以温和运动为主，剧烈运动为辅，青少年以剧烈运动为主，温和运动为辅。

保证充足的营养：长期的营养不足，对人的健康有很大的影响，只有营养充足，才能保证精力的持久旺盛。坚持“早餐吃的好、中餐吃的饱、晚餐吃的少”的原则。早餐多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，适当吃些蔬菜。中餐可多吃些，以补充能量消耗并为下午准备能量。晚餐不要吃太多太好，以免影响晚上的睡眠。