很多人想要去减肥，运动太累，通过控制饮食去减肥但是又不知道怎么去调整饮食菜单，在这里简单向大家介绍几种适合减肥的饮食，希望可以帮到大家
方法/步骤
1
苹果：不仅味美价廉，而且含有矿物质、有机酸、细纤维多种有益健康的营养素，可以饭前也可饭后，控制卡路里的摄入。
3
土豆：日常生活中最为常见的蔬菜一种，水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。
4
黄瓜（着重推荐）：富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分好吃且营养丰富，不仅可以减肥还可以美容护肤
5
西红柿：含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能，减肥瘦身、美容养颜，还可以保护视力，可做汤。可炒、凉拌
6
芹菜：含有较多的钙，磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P，有利于安定情绪，消除烦躁，还有清盱明目和降压的功效，最重要还可防癌
注意事项
1
糖尿病者或高血压者不适合吃加糖的凉拌西红柿
2
黄瓜最好洗干净，生吃
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