首先，你要明白人都不是完美的，请先接受自己。
我的理论知识来源于哈佛幸福课；从第8课51:25开始，第9课，第10课，到第11课40：00 都是关于改变的。诚挚推荐。
我把这些理论切实地应用到自己的生活中去，非常有帮助。我大约是去年这个时候看的，我分享几点印象特别深刻，即使时隔一年还记得的收获。
第一步，问自己，你是否真的想去改变？这看起来无谓，实质上是非常重要的一个问题。为什么呢？因为我们身上最难以改变的缺点，往往是与我们自身最珍视的优点是紧密相连的。例如，不切实际与想象力丰富。某人非常珍视自己想象力丰富这个特点，但同时想去改变不且实际的缺点，想变得更加讲求实效，更加有执行力。他会非常难去改变，因为他在潜意识里不想抛弃自己想象力丰富这个优点。那怎么办呢？从认知上、从意识上去隔断两者的联系。想象力和不切实际不一定要联系在一起的，把改变的目标明确在改变执行力而保留想象力。请想一想，你那些难以改变的缺点，是否和你珍视的某些优点联系在一起了？
现实中很难跨出改变的第一步？先在脑海里，想象自己已经发生改变的情形。例如，幸福课讲师Tal，他很害怕在多人面前公开讲话，但他想成为一名老师，于是他先在脑海中反复演练那个过程。因为，你的大脑分不清楚，那些是真实的情景，那些是想象的情景；而当你的大脑“看见”你在做这件事的时候，会同时对你做出判断，认为你正在改变！
假装做到，直到真的做到为止。你想成为怎样的人？那样的人会有怎样的行为？那么就直接假装自己是这样的，开始实现那些行为。同样的，当你的大脑“看见”你的行为，就会认为你已经改变！为什么呢？因为你看自己的方式，和你看别人的方式，其实是一样的。
关于内向和外向，每个人都会同时具备内向与外向特点并且会有倾向的一方，这是有基因决定的，没有优劣之分。而当内向的人，要做外向的事，就会相对觉得吃力。反之，亦然。例如我，要坐下来静静的复习两个小时，比我要对几百人演讲难得多。通常，过完考试周，我就需要做一些“外向”的事，例如唱K，好好的调节调节。对于内向的人，例如Tal，静下来看书对他毫无压力，但每次上完课他都会觉得非常累，需要一个人静一静，做一些“内向”的事调节。