如何提高你的生活质量

了解你生活中的哪些方面和经历与你所渴望的生活质量密切相关。你的哪些行为影响了你的生活质量？糟糕的行为会使你感到沮丧，降低你的生活质量，你需要把这些让你感到沮丧的事情找出来。

探索你的大脑如何做出选择。我们每天做许多选择影响我们的生活质量，包括生活中的各种琐事，例如早餐吃什么等。

用这些方面来描述你理想的生活质量。你希望你有什么样的习惯？你希望你能在充满挑战的情况下做出什么反应？什么是完美的一天，你会干些什么？花五分钟写出你想要的生活的短清单，如果成功完成，将有助于消除你的生活质量的差距。

把你的目标转化为聪明的目标：聪明是一个有用的指导方针，能够使你的目标更容易实现。具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时限的目标才是一个好的目标。

学会与他人合作。如果你想改变日常的习惯，比如吃得更健康或更多的锻炼，与周围的人合作会让你更容易成功。因为他们的行为会无法避免的影响到你。

在早上和晚上做一个清单，回顾和思考当天的结果。每一天，你都可以实现目标。如果你和合作伙伴合作，花些时间一起回顾结果，这样的效果会更好。

如果计划遇到挫折，尝试变化，做出计划并不意味着你必须坚持每一个计划。弄清楚什么不起作用是解决问题的一个重要部分。 尽量记住有些事情是因人而异的。