自我认识
计划表
正视自身拖延问题 要克服拖延症，第一步就是要正确了解到拖延症的危害，充分认识自己拖延行为。拖延症会让一个人习惯性的拖延需要完成的任务，耽误每天的时间浪费自身精力。而且只要是不到最后，能拖尽量拖延，一直处于焦虑和不安状态中。不仅对工作学习造成不利，对自己的身心健康也有造成极大的危害。我们从自己内心去正视拖延症，想办法去解决它，这是克服拖延症的首要条件。如果你自身都不重视它，甚至这种状态感觉还不错，那么你将永远无法治愈拖延症，即使短期能保持后面也还是继续有拖延症的征状。
学会制定计划表 把每天要做的事情制定一个计划表，再做一个一个星期的大致的任务清单。有大事情的话列上详细的步骤，每一步应该怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个严厉的惩罚措施，例如事先和朋友说好，完不成请他吃大餐；相反，如果按时完成或提前完成要给自己一个小小的奖励，比如出去唱唱歌之类的
把自己最重要工作安排在自己认为效率最高的时间段里 我们每个人一天工作效率最高的时间都不一样，可能有的人高效时间是在上午早晨，有的人高效的时间在晚上。不过这些都没有不是最重要的，我们要了解自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。完成任务心情也会出奇的愉悦
找一个朋友一起互相监督对方 自己孤军奋战可能远不如团队合作来的更合适。那么就找一个跟你差不多有拖延症的朋友，你们互相监督对方吧。先互相了解对方的要完成任务，用互相督促的方式督促对方完成任务，同时这样也是在帮助自己完成应该做的。长久的做下去，你会发现其实不拖延着做事情的感觉特别好！
最后一点，当你看到这份经验后，马上开始行动吧 万事开头难，但如果你不迈出那一步，你永远不知道那份说做就做的情绪是有多么的美好！所以，动起来吧，对拖延说goodbye!
不要存在侥幸心理
不能有一丝放松的念头，也许就是一念之差，功亏一篑！