在生活/工作/学习中，拖延症是影响事情完成速度和质量的重要原因，但很多人都很难去克服它，其实，要克服拖延症，需要从身边的小事做起，从小处改变。
方法/步骤
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首先分析是什么原因导致拖延症的产生：若是因为事情太难引起，则考虑化解的方法或是否有法避免过于难的问题；若是因为客观原因导致心情烦乱确无法沉静下来，则可暂时将事情搁置，可做自己想做的事放松心情后再做事；若是因为主观原因不想去做，就想拖到最后，则需要自己动手克服这一思想
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要树立一个积极的心态，永远保持一个先苦后甜的原则行事：先完成事情再耍，这样事情又做完了，耍起来就会无所牵挂，无所顾虑，放心耍，若是总要把事情拖到最后，则不会到时给自己带来麻烦吗？最后关头异常忙碌赶事情，不是自讨苦吃？
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权衡多件事情的轻重缓急：若是在欲做事时又想到有其他事情需要做，尤其是又是自己想做的事，这时就需要权衡哪件事更重，先完成最要紧又最重要的事情
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放下会影响自己行事的一切客观原因：如自制力不好的人在做事时可将手机、电脑等远离自己，先慢慢开始做事，估上后就会自然地继续做下去
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给自己自我鼓励、自我暗示：暗示自己若是越早做完此事，就给自己一个奖励，如听听喜欢的音乐，看看自己喜欢的视频等
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向周围能率先完成事情，从不拖延的人为榜样激励自己，拒绝拖延