运动减肥嫌累?坚持不下来?有什么方法能轻松减肥?睡觉减肥听说过吗?怎样睡觉才能减肥呢?
方法/步骤
1
保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时。正常的睡眠时间,有助于减肥。
2
尽量在晚间11点前睡觉。帮助身体代谢。如果没有什么特别重要的事就早点睡吧。12点后睡觉等于慢性自杀。
3
睡前1小时喝1杯牛奶。有助于安神和提高睡眠质量。估计很多人都听说过这个说法。
4
不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯。拥有良好的床上习惯让你轻松减肥。
5
尽量在7点前起床。这样有利于排出宿便。经常起迟的人一般体内有毒素,会增肥。
6
可以午睡,但是不要超过30分钟。午睡的时间不要过长,睡的时间长了起来会晕,而且头还会疼,不利于减肥。
注意事项
坚持