教你做到睡觉也能减肥

每天睡足7.5小时睡觉是怎样减肥的呢？睡觉虽然不运动了，但是体能仍然在消耗热量，每个女人的睡眠长度都是不同的，睡眠长度越短的女性越容易发胖，而睡眠程度达到7.5小时，则不会发胖，而且还有利于减肥。专家也建议正在减肥的MM们，每天一定要保证至少睡足7.5小时。每个女性的睡眠长度不同，则需要按照这个长度而保持睡眠质量，如果睡眠时间达不到长度，那么就会导致体内荷尔蒙失调，而造成肥胖，但是也不能超过长度，那样也是不利于减肥的。

打造良好睡眠环境 想采用睡眠减肥方法，那么首先需要打造良好的睡眠环境，为了建立良好的睡眠环境，你可以在睡前进行45-1个小时的运动，比如说是阅读，瑜伽减肥操等，这样身体可以进入一种睡眠状态，在睡前一定要关掉灯光，灯光会降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

​调整喝咖啡和喝酒的习惯有的上班族人员有喝咖啡和酒的习惯，特别是睡前3小时内喝绝对是要避免的，虽然说咖啡因能够刺激神经放松，但是却会影响到你的睡眠质量，而喝酒虽然一开始会有昏昏欲睡的感觉，但是却会影响到深度睡眠，更会影响到身体健康，所以说专家建议减肥的MM们睡觉前一定不能喝咖啡和酒。