现代社会竞争压力大，连续加班几个星期是家常便饭。那么连续加班几个星期后，身心疲惫之时，该如何自我调节呢？现在小编就此说说如何调节你疲惫的心理吧！
方法/步骤
1
倾述法：不妨在和朋友家人聊天(电话、短信、微信、QQ等）时，抱怨下对工作的不满和憋屈，宣泄心情，以期消散心理的不痛快和积怨，这样有助于减轻心理负压，减少疲惫感。
2
日记法：当聊天和抱怨无法释放你的疲惫感时不妨抽点空写下日记，记录下每天的心情曲线，写下一些不方便和别人说的事情，和自己对话，放松心灵。
3
冥想法：在有限的休息时间内或者在睡觉前放空大脑1—3分钟，尝试进行冥想。清空脑内工作内容，放松大脑，寻得心灵小憩。
4
积极暗示法：在仿佛无限期的加班日中，暗暗告诉自己加班的日子很快就要结束，你将很快会有个好好的休息日。在望梅止渴的同时，调试心理，给自己注入活力和动力。
5
宣泄法：深呼吸，在无人的房间或者空旷的地方大声的喊叫、唱歌，极尽全力发出声音，宣泄极尽疲惫之感。
6
运动法：瑜伽、跳舞、跳绳、打沙包、慢跑、散步、太极、羽毛球等。但是要注意不可过量，否者只会徒增加疲劳。感到微微出汗，舒畅淋漓即可。
7
从心法：做自己喜欢的事情，如看书、听音乐、上网冲浪等，打破束缚，放纵下自己，让心灵大声呼吸。
注意事项
1
个体差异导致每个人适合的方法不同，此处仅供参考，请选择适合自己的方法。
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