和自己比较。没有人是十全十美的，也没有人不犯错，对于拖延的你不要想着总跟别人比较，看着比你做事灵活的人不要想着跟他一样或超过他，你就是你自己，你也要犯错，你并不完美，要和过去的自己比较，只要进步就是成功，如果失败了，也没有关系，不要给自己施加压力，正确看待成功和失败，不要放大他们的性质。
时间观念正确。时间不可能停止，也不可能增长，时间过去就永远过去了，拖延者总想着把时间延长再延长，却不肯在当下的时间里行动。时间不是一个零碎的片段，是一条不断流水的小溪，我们需要在适当的时间里奔向合适的小溪边喝水，错过了，就要正确看待，不要把责任归咎于自己，什么都不能一步就完成，把时间看待正确。
掌握自己的情绪。拖延的人们总想一下把拖延症摆脱，却在准备的时候徘徊不前。有的小孩拖延，是因为不想面对结果，他们害怕失败，害怕别人的评价，所以拖延成为他们最好的宣泄方式，拖延有时候是恐惧，恐惧结果，恐惧失败，即使成功了，也害怕下一次的成功。这时我们要检讨自己的内心，是害怕失败吗？害怕不能做好吗？自己是否畏惧成功？自己的准备迅速吗？有抛掉其他干扰的条件？你能否面对最后的结果？
制定合适目标。拖延很多都是追求完美的人，他们往往有的比其他人更聪明，在心里已经给自己定下了不切实际完美的目标，却因担心自己不能够完成而焦虑，担心，所以自然而然选择了拖延，太在乎结果，往往在途中因为一点挫折便怀疑自己的能力，所以拖延放弃。在开始的时候不要给自己制定太大的目标，对于结果也不要太在意，比如打扫卫生，想想那么多东西需要清理，想起就头疼。我们可以分成每一小步完成，也不一定立马全部就得完成，看看那些需要整理，再分每一小步，完成可以适当休息几分钟。
不要让自己被外界干扰。有的人上床睡觉总要玩会手机，看看电影，在网路的信息中畅游，时间飞逝的过去，反而越来越不想要睡觉。在做某件事的时候集中你的注意力放到这上面，不要让外在的环境改变，也不要带有情绪，需要你控制好你的情绪，专心致志的做下去，结束的时候也不要想着立马就结束，不要想着到了最后一刻，就能激发出自己的潜力把事情全部做完，毕竟这不是电影是生活。
积极的面对生活。生活不是全部的工作，需要在适当的工作后放松，只有在紧张的工作之后享受休闲才是最快乐的，生活中的你并不完美，每个人都要在成长中不断改变，不断成长，一步一步走向靠近完美。你做什么，是自己的事，别人并不能改变你做什么，你需要不断增强自己的力量，让自己的心灵变的更加强大。