作为一名刚参加完一个考试的人，你是不是经常也会遇到一些心情浮躁的时候？有时候考试时间临近，又不想浪费时间。可是，学习效率又不高。此时，你是否愿意选择一项运动来缓解一下心情和身心呢？
工具/原料
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手机（APP:keep） 计步器
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运动装 好的跑步鞋
方法/步骤
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1：首先得调整心态哦2：有毅力去坚持，不要吃太多东西3：注重学习的效率
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3：慢跑到操场或者可以用于跑步的道路4：先做运动前的适当活动，以保证剧烈运动时不会受伤5：慢跑一至二圈，然后保持呼吸频率，加快步伐，
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一般坚持跑步8公里是最好的，跑步的时候不要想其他事情，让自己的大脑全部放松，实在控制不住可以想想让自己快乐的事情，坚持，如果遇到实在坚持不下去的时候，此时，也不要停下来，慢跑。。。。。。 跑完回去之后千万不要急于洗澡或者和冷水，休息10分钟左右，可以尝试补充水分，再用问水洗澡，如果是第一次跑步，还可以用热水烫脚。最后好好的睡一觉，坚持下去。会有好的结果的
注意事项
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跑前不要吃太多的东西
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跑后洗澡的时候，用温水，不要用热水
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