很多孕妈咪在怀孕过程中会遇到便秘的现象，非常的难受。其实便秘是可以预防的，今天小编就给大家介绍一下。
工具/原料
1
运动
2
饮食
方法/步骤
1
多喝水。每天最好饮用2.5L水，清晨起来的时候可以先喝一杯水。
2
适当的运动。适当运动肠蠕动也会加快。
3
多摄取纤维素含量比较高的食物。比如胡萝卜、全麦、燕麦等。
4
吃水果最好连皮一起吃，粗粮和细粮搭配起来吃会更好。
5
有便意的时候不要忍，立马去。
6
避免长时间站立或久坐。避免静脉曲张导致的痔疮。
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