怀孕了,准妈妈们在高兴的同时,因怀孕而的一系列身体变化的烦恼也接踵而来。便秘就是其中之一。下面就和大家说说孕期怎么预防便秘以及便秘后的对策。
便秘的预防和对策
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多喝水水分不足容易使大便硬结,从而便秘。所以要经常充分的补水,这里的水是指白开水茶水等,甜味的饮料不包含在内。
2
作息饮食要有规律一日三餐不可少,而且最好要在规定的时间里就餐。特别是早晨是大肠的活跃期。
3
多吃食物纤维多的菜比如萝卜、土豆等根类蔬菜、海藻类还有豆类等食物都是纤维质较多的。
4
早起喝一杯凉水早晨起来可以喝点凉水、酸奶等微凉的液体,刺激肠子蠕动。
5
每天定时上厕所每天都在同一时间坐在马桶上,容易养成定时排便的习惯。
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进行适量的运动适量的全身运动可以促进血液循环,加速大肠运动。
注意事项
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如果以上都没效果,请咨询医生。千万不可自己随便吃药。
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