春节后长胖怎么办？快速减肥小妙招

蔬菜沙拉

健身操

做健身操，下面为大家总结过去一年里瘦身成功的网友诚意推荐的减肥操：薄荷超模25，想想超模的身材，就知道这个有多管用了，整套下来三十分钟汗如雨下，瘦腿效果非常好 天鹅臂减肥操，可以说是年度最受热捧的健身操了，对瘦身和形体改善都很有效果，可以帮助手臂和背部减脂，改善驼背含胸的问题。 凯西史密斯美体健身操，一款强度超级大的健身操，可以说是无氧运动，令体弱的人窒息，但是减肥效果超级好，坚持下来感觉疯狂燃烧脂肪。 它们！真的很有用！前提是你得用~

出来混都是要还的，过年期间的吃的越多，现在就越要少吃，给大家推荐很火的谭维维食谱，减肥人士必备，人手一份。 早上九点前吃早餐，小份水果、蔬菜沙拉、水煮蛋一个或者全麦面包一个，杂粮粥一份，葡萄干若干。中午一点前吃午餐，粗粮做主食，比如玉米、糙米、红薯等，一份水煮青菜加一些豆制品。晚餐六点前吃，一大份蔬菜沙拉，一份豆腐。 吃惯了大鱼大肉，突然就坠入空门一心吃素，很多人可能不能忍又会偷偷吃肉，千万不要，试试笔者在小红书种草的ThinTea花茶，分早晚喝的，可以减脂，最厉害的就是晚上喝可以减少食欲，拒绝宵夜烧烤、小龙虾、海鲜粥、火锅、麻辣烫、牛肉面诱惑。

运动+节食，一般坚持半个月就可以见到成效，够努力的人说不定还能继续瘦下来，瘦出新高度，打开人生新世界的大门。不过凡事不能过度，不然会伤身体，保持标准体重就好。