老化是无法避免的。话虽如此，您可以采取多种措施，无论您的年龄如何，都可以扭转您的生物钟并帮助您延长寿命：
方法/步骤
1
吃好。 在过去的几十年里，加工食品已成为我们饮食中越来越大的一部分。添加糖，盐和脂肪都会对我们的身体造成严重破坏，导致许多严重的健康问题，包括心血管疾病和高血压。因此，不吃或者少吃摆在柜台里的加工食品。
3
锻炼。 您可能不会每周5天，每天都达到建议的30分钟活动，但是，即使每天只有15分钟的中等活动也可以延长寿命。遛狗，骑自行车或参加健身课程。任何活动都比没有活动好。
4
应酬。社会化使我们年轻，并为长寿创造奇迹。与他人保持良好，健康的关系。与自己喜欢的人保持联系，并结识新朋友。
5
保证足够的睡眠。每晚睡个好觉，你可以降低患心脏病的风险，降低压力。
6
不要紧张。压力，愤怒和坚持怨恨对身体非常具有破坏性。如果你现在努力降低你的压力水平，你会在以后感谢自己。将冥想或日记融入您的日常生活中，让自己休息一下。
注意事项
以上经验仅供参考