改善睡眠的方法

寻找睡眠不好的原因。睡眠不好或者引起失眠的原因有很多，要改善状况，必须先找出原因，才能有的放矢，消除症状。如果是疾病因素，就需要及时就医治疗。

放平心态。若出现失眠情形，不要过于紧张，不然越是担心越会胡思乱想就越睡不着。所以一定要放平心态，慢慢平复下来后，或可就能自然入睡了。

睡前放松。晚饭后可到室外闲逛散步，放松一下心情。回来后洗个热水澡，泡泡脚，然后上床休息，一般就能比较顺利地进入睡眠状态。

舒适的枕头被褥。对于不易入眠者，最好要有适合自己的枕头和舒适的被褥，卧室环境安静，空气清新，尽量为入眠提供良好的先决条件。

闭目养神。若实在睡不着，不要一个劲地辗转反侧，这样只能徒增烦躁。可以闭目养神，想一些美好的事情，或许就不知不觉睡着了呢。

播放声音。有的人喜欢听着音乐或者开着电视，更容易入睡。如果实在难以入眠的话，这也不失为一种方法，可以尝试一下。

看书。有的人有睡前读书的习惯。若你睡不着，也可以尝试一下，读读书，也许读着读着就迷迷糊糊睡着了哈。