怎么样的睡眠质量算好

在竞争激烈的时下，想睡个安稳觉越来越难了，晚上工作还要忙到很晚才能睡，一晚就睡个四五小时。晚上睡的少，白天就只能打瞌睡了，一瞌睡睡了十分钟，发现虽然才短短十分钟，但会发现这时的精神又来了，于是又很快投入到工作中去。有的人会睡午觉，一睡就是大半天，但醒来后头很沉，很难受；也有早上睡懒觉的，平常很早起床，星期天了就一直睡到了下午，反而睡的很难受了，所以睡的时间长不等于睡眠质量好。其实睡眠质量的好坏，主要看你睡醒后，精神是不是很好，工作效率是否降低了，如果你睡了很短，而很精神，工作效率反而提高了，那就是很好的睡眠；而那些睡的时间长，醒来又昏昏沉沉的，那种是睡眠质量很差的表现。