相信很多人因为腹部的肥肉而苦恼，穿着厚重的冬天还不太起眼，但是一到夏天简直就是噩梦来了，下面小编教大家几招减掉肚子上的肥肉，从新恢复一个好身材
工具/原料
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一双护腕，一双护臂，一双手套
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一套运动服或者宽松的衣服，适合自己的运动鞋
方法/步骤
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首先就是每天均衡的饮食，不可以暴饮暴食，规律的作息，不要熬夜，不要晚上吃夜宵，这种坏习惯最容易滋生小肚腩，而且会越来越多，层层叠叠的堆积起来变成厚厚的脂肪，那时候再想要减掉小肚腩，更是难比登天，所以一定要规律作息，规律饮食，这是减肥的前提，这都做不到，采取其他措施效果也不会太大的
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其次就是需要合理的锻炼，最好在九点左右开始慢跑，时间保证45分钟以上，有氧运动很重要，这会大大促进腹部脂肪的消耗，而且也可以保持身体健康，少的疾病，但是注意不要六点左右就开始跑步，众所周知我们国家的环境并不是特别好，太早的话会有微尘颗粒，反而不利于身体健康
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锻炼腹部的一个好办法就是分别佩戴上护腕，护臂，手套 ，然后就像俯卧撑的姿势一样，但是不要卧下去，前小臂与双肩平行，保持90度直角，身体紧绷，两手握拳，坚持三分钟以上，三分钟算是一组，每天坚持5组以上，一个月绝对见效，本人亲身试验
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仰卧起做当然也是锻炼腹部的绝佳妙招，但是此次小编将为您推荐不同的做法，传统的仰卧起做就是双手抱头，脚部有重物压持，然而小编的做法不需要这样做，双腿自由前伸，保持挺直，食指和中指并拢放在太阳穴的位置，慢慢的起来，在这个过程中双腿不要起来，努力的保持平衡，每天二十个左右，一个月一定见效
注意事项
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