如何进入深度睡眠

需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情： 洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。 深度睡眠的好处：1、深度睡眠的时候大脑皮层细胞处于休息状态，也可以叫做“脑睡眠”，对恢复精力有很大好处，睡眠质量不高的人入睡后需要比常人多的时间来达到深度睡眠，而深度睡眠过程中又极易被打扰而中断，所以看起来睡的时间久，但却达不到恢复精力的效果。2、深度睡眠能增强人的免疫力。貌似深度睡眠期可以产生一些抗体，增强人的抗病能力，还能促进人体组织器官的自我康复能力。3、深度睡眠能产生更多的生长激素。4、深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢最缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助。