前段时间，网络上盛传A4腰，反手摸肚脐啊这些据说是好身材的象征，苗条的身材好像已经成为这个社会好身材的象征，这些让胖子界如何露脸？再加上现在市场上高热量美食的诱惑，现在稍微已经是“分一吹”就是“我要减肥”，但是盲目的减肥容易对身体造成伤害，那么我们如何？怎样？减肥呢。下面说说几个小方法。
工具/原料
花果
方法/步骤
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三餐：俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。国外相关实验表明，早餐营养或质量不好将会影响接下来食物摄入的营养吸收情况，早上应该吃些牛奶、豆浆、鸡蛋；午餐可以多吃些蔬菜，水果，减少高热量食物的摄入；晚餐减少食物的摄入，吃七分饱，可以选择绿豆粥、燕麦片等低能量的食物。餐后可以散步一下，不要立刻坐下，或者躺下。最主要的原因。睡觉时不容易饿，所以睡前3个小时不能进进食，有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉，可以在睡前阅读、沐浴，帮助你的睡眠的放松活动
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运动：运动是一种科学绿色的减肥方法，有条件的可以去游泳馆游泳，健身馆跑步、打球；条件不足的可以自己在家跳绳、转呼啦圈，平时购物骑着自行车，早晨可以早起进行慢跑。运动可以加速身体血液循环，增强肺部呼吸功能，加速新陈代谢。
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瑜伽：瑜伽本身是一项靠肌肉来运动的有氧运动，瑜伽式有很多，强度有大有小，刚开始接触瑜伽的可以从强度较小的瑜伽开始。买个瑜伽垫，在家随时有空的时候进行瑜伽锻炼，不仅减肥了，还可以提升你的气质。
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睡眠：日本有项研究表明，体内生长激素分泌不足是导致肥胖的最主要的原因。睡觉时不容易饿，所以睡前3个小时不能进进食，有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉，可以在睡前阅读、沐浴，帮助你的睡眠的放松活动
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中医：中医认为，人体出现肥胖主要是因为身体调节功能减弱，新陈代谢减缓，通过作用于相应的穴位，加上其他辅助手段可以达到减肥的效果。主要有拔罐、针灸、按摩等方法。
注意事项
1
减肥不应盲目节食，一面造成身体损伤。
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不应盲目使用药物减肥，应在有关专家的指导下进行