俗话说“23还能窜一窜”，话是这么说，却让多少个子低的年轻人心中很不舒服，而长高就在某个阶段会发生特别明显的变化，在这个阶段，我们只要更加合理的利用一些增高方法，那么就能达到意想不到的效果，那么怎么样才能长高呢？接下来，小编就谈谈自己的一些看法，希望对大家有所帮助哦。
工具/原料
1
营养
2
锻炼
方法/步骤
1
养成做运动的习惯。事实表明，适当的运动可以促使骨骼快速发育，所以说来，每天要坚持做些运动，养成一个习惯，业余时间可以打打篮球，慢跑等都是很不错的运动选择，长期坚持，对于少年的孩子来说，长高不是问题。
2
坚持早睡早起，睡眠规律。在青少年时期是身高发生变化的重要时期，这个阶段，大多数的人都处在学校，生活应该还是蛮有规律的，要做到早睡早起，睡眠规律，不要在晚上挑灯夜战，影响睡眠，这样对长高会有很大影响。
3
充足的营养，多喝牛奶。到了一定的年龄段，身高会发生明显的变化，这时一定要注意营养要跟上，多吃一些促进骨骼发育的食物，注意饮食，一定要多喝牛奶，牛奶可以有效的促进骨骼发育，建议每天晚上临睡前喝一袋牛奶，不仅促进睡眠，还可以有效促使骨骼增长。
4
心理要健康，多些微笑，多些乐观。处在青少年时期的孩子是长高的关键阶段，但是这个阶段一般都在学校，繁重的学习压力可能导致很多人心理消极，这是非常影响长高的，在这个阶段，要放松心情，用微笑面对每一天，用乐观去看待事情，尤其是压力要降低。
5
做一些简单的瑜伽。这个需要长期的坚持，每天坚持做一些瑜伽，晚上在睡眠的时候双腿放平，让身体处于轻松舒展的状态，这样也可以有效的促使骨骼发育，达到增高的效果哦。
6
穿一些增高鞋。增高鞋增高或许大多数人并不相信，但是当你试过之后，就会发现真的是有效果的，而且增高鞋没有副作用，还是很环保可靠的，尤其是在运动的时候，穿着增高鞋效果会更明显哦，大家自己试试吧！
注意事项
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