处于亚健康的人越来越多，如何摆脱这种状态，运动是一种不错的方式。下来我就来谈谈如何长期的运动。
工具/原料
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带上自己想要健康的心
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坚持不懈的精神
方法/步骤
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时间的选择：1、早上：早上起床后，舒展一下筋骨，喝一杯润肠的白开水。根据自己的身体情况，适当的补充一些能量。然后可以出门了，享受一下早上的新鲜空气。运动吧，朋友们。2、晚上：据研究表明晚上5点到8点是身体最适合运动的时间，所以下班早的同志们，吃过晚饭后，休息半个小时。开始运动吧。
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健身地点的选择：1、选择离家比较近的活动场所。（如小区的健身场所）2、可以选择比较大型的公园、广场，早上或者晚饭后去转一圈，呼吸一下新鲜空气。3、可以选择专业的健身场所，有专人的指导，运动更有效。
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鞋的选择：一定要选择舒适、轻巧的鞋去运动，避免穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋去运动。容易造成足部受伤。
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衣服的选择：夏天尽量选择轻薄、透气的衣裤去运动，不要选择不透气、不吸汗的衣裤。
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如何长期坚持：1、要有一个坚定地心。2、要有一定的目标。3、运动过程中，寻找志同道合的同伴更容易坚持。总结：想要健康，坚持运动吧！
注意事项
循序渐进，不要过量运动，以免受伤。
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