还记得士兵突击中许三多的333个吗？本人最多一次性上杠饶了33个，当然不是一次性连续33个啊，是上杠以后，完成三十三个，再下杠。做之前呢，你首先得有比较好的比例，要不然上杠都上不了呢！下面介绍一下做法。
工具/原料
单杠
方法/步骤
1
上杠。首先握住双杠，腰部发力，脚朝着天上举，举到腰部贴着单杠的位置，自然就立在杠上了，此时身体紧贴在杠上。
2
先做第一个，双手正握（一定是正手握杠），身体正直且腹部贴杠。然后两腿稍前摆，肩稍前送落腹部接近杠时，上体迅速后倒，同时两腿后下前摆（借助后倒惯性），两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环。只要做成了第一个，自己就有信心了。
3
怎么连续呢？连续就是重复这个动作，中间没有任何停顿。不是你做一个，停一下。
4
下杠，身体正直，腹部贴杠，头往下，顺势而下。
注意事项
初学者一定要在保护措施的环境下进行练习，最好带一个保护手套
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