好多美美都觉得自己臀部不好看，有时候会有些自卑。接下来我来告诉大家怎么做，做完美女生。
方法/步骤
1
哥萨克弓步，两条腿可以相互交替。
2
全桥。这个比较难，没有基本功的不建议做。
3
仰卧踢腿。一条腿抬至45°。两腿交替。
4
臀桥。臀部尽量往上抬。
5
骑马站姿。大腿尽量与地面平行。每次保持15~30秒。之后可累加时间。
6
站姿拉伸。这个日常生活中经常可以做到这个动作。
7
后腿升降，抬的那条腿尽量往上抬。每天睡觉之前可以做一下。
8
深蹲。这个锻炼臀部很有效果。
9
侧腿升降。可以交替来做。
注意事项
只要每天坚持努力，一定会有很好的效果。
上一篇：女生如何自爱