我的减肥瘦身经验

运动鞋（最重要）、运动器材（跳舞毯、拳击沙袋、跳绳、跑步机）

计步器

先确定减肥目标，争取一个目的：强身健体，减掉肥肉，降低疾病患病率，提高身休抵抗力。

饮食方面：忌暴饮暴食，每餐七分饱，早餐必吃，中午蔬菜为主，晚上喝些蔬菜汤或者稀为主的水果等，忌高脂肪类食物。

每周给出两天食用两顿饭。晚餐必少。

定好饮食后，第二个措施：运动。必备一双好的舒服的运动鞋。

跑步运动，早500步，晚500步（或者跳舞毯一样，计步器显示每天要1000步以上。）

其它健身运动，不求时间，只求数量，这样容易达到目标，因为胖人都闲累。但是有运动有数量就好办，就是目标，每天好达到目标，也好完成任务

每天必做之事，就是吃完饭，必须走运或慢动。吃好的，就要多动，（比如今天中午多吃了一个鸡腿，就要加100个原地跑任务。）这样享受和任务同时制约身体的肥肉增加。

最后一点，多喝水，运动消耗掉的脂肪，通过喝水，增加水对脂肪的分解。这样不显得累。

最后，经过两个月强化锻练，现在我的身体体重2个月减掉了30肥肉，而且更显得年青有活力。减肥不必太懒，只有健康方式一种。方是最健康的休身养身之道！

注意蔬菜类、水果类的食物必不可少，维生素含量是增加，而不是减少。

水是王道，水是分解脂肪的良方，不产生疲劳，不产生不良后果，拒绝饮料。

坚持原则，持之以恒，始终要认为，血管里的脂肪需要分解，血栓需要化掉。身体方能健康。

身体不适时，及时询问医生。不要乱绝食走极端产生问题。