家庭徒手健身怎么进行全身训练？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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动作一：相扑深蹲，双脚比肩宽，膝关节对准第二脚趾。
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上半身保持直立，腹部保持收紧，下蹲至大腿与地面平行。
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1组15个，共3组。
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动作二：双手合十，放在额头正上方，身体俯身在瑜伽垫上。
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脚尖绷紧，脚背贴地，呼气时抬起，吸气时回落。
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一组15个，共3组。
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动作三：平板out in，做平板支撑。
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双脚进行开开合合的动作，保持1分钟。
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做动作时，核心肌肉要收紧，不要塌腰，不要弓背。
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动作四：跪姿俯卧撑，跪立在瑜伽垫上，双脚合十。
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慢慢将身体向下，1组15个，共3组。
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向下时吐气，还原时吸气，保持均匀的呼吸。
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动作五：坐立在瑜伽垫上，双手俯身向前。
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臀部坐在脚后跟上，额头轻轻点地，拉伸放松30s。
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