饮料水分类篇：矿泉水篇 在饮料水中基本分为六类：矿泉水，直饮水，纯净水，富氧水，脱氧水，低重水。我将为大家逐一介绍，矿泉水是自然状态下的符合饮用标准的自然水，它富含人体所需矿物质。是饮水的不错选择。直饮水是经人工消毒过滤且保留矿物质的一种加工水，是可以十分放心直接饮用的水。
直饮水篇 直饮水是经人工消毒过滤且保留矿物质的一种加工水，是可以十分放心直接饮用的水。
纯净水篇 我们所喝的纯净水其实是最不健康的一种水，它将里面的细菌连带矿物质全部去除，长期饮用，会造成身体发软，四肢无力，还会造成细胞液外渗，这就是一些人越喝越渴的原因。小编不建议大家长期饮用。
富氧水和脱氧水 富氧水是经人工充氧的一种加工水，很多人认为喝富氧水可以减轻疲劳，其实不然，长期喝富氧水会易使人疲劳，加快细胞的老化，所以大家不要盲目跟风。脱氧水是一种医用水，可以治疗咽喉炎，还有使皮肤变光泽的功效。
低重水篇 低重水是一种很好的饮料水，它有提高免疫力，抗衰老的功效，常见的低重水有高山雪水，不过现在污染较重，高山雪水也有被重金属污染的风险，大家还是不要为追求这种水，而“劳民伤财”。
健康饮水篇：健康饮水准则一 健康的饮用水是五色，无味，透明的液体。健康饮水准则一：不喝生水，在生水中有cl的残留和一些致病菌，这些东西会增加我们患直肠癌和膀胱癌的风险。
健康饮水准则二 要及时补水才能延年益寿，使皮肤光泽。不要到了自己感到口渴时再去喝水，因为在那时候细胞已严重脱水，据调查表明：我们身体内的水在失去6%时就会感到口渴，有时还会发热。
健康饮水准则三 要适量喝水，过量喝水会导致水中毒，也就是血融（红细胞涨破），还会增加心肾负担，所以不是饮水越多越好。
健康饮水准则四 老年人要多喝水大约2L/day,婴儿饮水要多次少量。高血压患者要少盐少水。运动员要喝盐水，糖水或运动型饮料，来维持体液平衡。运动前后要喝水
饮水时间篇 早晨起床后要饮水，来补充前一晚失去的水分；在吃饭前适当饮水可以促进消化液的分泌，使食物更易消化吸收；饭后少喝水，因为在饭后喝水会冲淡消化液，阻碍食物的消化吸收；睡前一小时要喝水，因为晚上得不到水的补充，血液粘度会增加，同时会增加中风的风险。