书籍，音乐，广播，社交活动
正能量朋友
当你发现自己一天比一天焦虑，一天比一天心态沮丧，并伴随着胡思乱想的加剧，这时就要注意自己的心理问题了。所谓防范于未然，不管是心理疾病还是生理疾病都有一个慢慢加重时期，初期就要遏制掉它萌发的恶苗。首先，寻找能让你快乐的书籍，故事书也好，笑话也罢，哪怕是虚无的小说，只要能够让你转移自己的灰暗心态，能够放松下来，就成功了第一步。
寻找释放放松能量的音乐，不管是缓慢的，还是明快的，或是激动的，只要能够让自己从那阴暗的心态和胡思乱想的紧张感中出来的音乐都可以。当然在晚上睡觉时一定要找寻那些晚安音乐，并且以小音量伴随自己入眠，这样能够在睡觉时给自己潜意识的影响和治疗。
书籍和音乐都有了，心情多少就有些慰籍了，但是其实这还不错。要想摆脱抑郁症，还是让自己能够振作，能够相信自己的能力，自信才是能够摆脱抑郁症的关键。这是要自主去寻找一些正能量的东西来丰富自己的心灵。人物传记的书籍以外，有独特作用的就是广播。找找一些成功人物对于自己的经历的总结的广播，亲耳听到他们描述自己成功的经历，讲述自己曾经失败的创业，对自信的提供有着奇特而有效的作用。
自信的再次确立需要一个过程，这时还要加上社交活动的帮助，人是社会动物，没有人能够孤独生活在世间，所以多多参加社交活动，给自己找个真心相待的朋友吧。在社交活动中，你会发现其实自己也有许多能够让别人认同的闪光点，也有许多朋友认为自己是有能力的，有想法的，在找寻意气相投的朋友的过程中，你会发现自己有多么不同，即使再平凡的人，都是一个独立而特别的人啊。
给自己找一个充满了正能量的朋友吧。大胆远离现在让自己不舒服的朋友，不要觉得有什么不对的，人与人之间的交往注重的就是是否真心相待，我相信一个让自己情绪低落或者把自己当心情垃圾桶的朋友，绝对不是对自己真心相待的好朋友。
希望每一个人都有健康的心理，都有健康的身体！
心理医生并不是必须的，自己的心理还是要自己做主，除非自己实在无法解决，再去找心理医生咨询吧。
平时就要注意维护自己的心理健康，心理健康和身体健康一样重要，心理健康还能够带动身体健康。