唐代以胖为美，现代又秀马甲线，以健康为美，不单单指瘦。那么你知道，身体的黄金比例最重要，那就是看上去舒服才最美，个人高，腿纤细。自然而然给人的感觉就很得体。那么，对长个子的你，要注意些什么呢，才能长高，瘦腿也很重要噢。
方法/步骤
1
如果你正处在骨骼线闭合之前都是有希望长高的，要在饮食和运动方面加以注意。非常关键的时期，可以去医院查一下。
2
一日三餐要定时定量，多吃一些富含优质蛋白的食物，尤其是鱼类和奶类，注意钙的摄入，经常吃一些含钙量高的食物，比如芝麻酱，虾皮，牛奶等等，没事多出去晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收，有氧运动也是有利于长高的。
3
关于瘦腿，建议慢跑，晚饭一个小时之后，慢跑30分钟以上，然后拉伸腿部的韧带拍打腿部肌肉有利于塑腿型。
4
增高的方法还有：一。必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素。
5
每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。长高的最好的习惯是不熬夜，每天晚上十点睡觉，让大脑分泌更多生长激素长高！
6
瘦大腿： 平躺在床上，双脚并拢，向上抬起35-45度，就是大腿 在空中，保持20秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次，然后放平休息3秒的样子。5次。
7
瘦腿根部和紧实臀部： .平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。 3瘦小腿：.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次. 4. 瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。 站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。
注意事项
1
坚持锻炼
2
注意饮食
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