D1:成都——日隆镇早6:00起床,到茶店子客运站,即可乘坐班车,也可以拼车前往。班车路上需要7小时,包车4、5小时就可以到。到达日隆后入住酒店,休整。D2:长坪沟早9:00到景区游客中心,坐大巴沿公路进入沟口,9:15从喇嘛寺开始徒步。经枯树滩、大海子、两河口,于12:20到木骡子,要穿越原始森林。木骡子是一个海拔3760的大草坪,宽阔而平坦,可欣赏四姑娘山背面,往前继续徒步可穿越至毕棚沟,至理县。木骡子可以看到四姑娘山的幺妹峰。晚上回到旅店烤火,聊天。D3:海子沟早9:00到景区游客中心,9:15从沟口开始徒步,经斋戒坪、锅庄坪、朝山坪,于12:00到打夹包(供给接待站),也是登山与海子的分岔口。12:20再次出发,前往大海子,这段路非常差,需穿越原始森林,大体上只有马道,徒步行走很艰辛,比长坪沟难走。于13:30抵达目的地,13:45开始返程,中途在朝山坪可看四姑娘山全貌。17:00下山,如果没看到四姑娘山全景,可以坐车去猫鼻梁看。最后返回酒店。D4:日隆镇——成都返回成都,既可以乘坐班车,也可以包车,与去时一样。根据路况,回到成都的时间不一定。