减肥吃什么好（食疗）

各种食材水果

自家厨房

早上起来喝一杯水，排毒顺肠。早餐一定要吃，还得补充蛋白质、不可饿着肚子。建议吃燕麦、鸡蛋或者喝黑芝麻、喝牛奶。有时候网上减肥法太多，说让吃这吃那，办法还可以，就是做起来特别麻烦。比较懒一点亲肯定立马淘汰了。这时候呢，就可以试试吃燕麦、喝黑芝麻糊了。低糖又比较有营养，口感也不错。豆类等粗粮都可以多吃。比如：小米、紫米、黑米、山药、黄豆、绿豆、玉米……

午餐也要吃主食（建议杂粮米饭）。吃饭之前建议喝汤，然后慢慢地比起之前一次次减少米饭的摄入量，吃到七分饱就好了。可以适当吃肉，但是不能贪多。尽量吃热量低一些的鱼类、蛋类、虾。绿色蔬菜、蔬菜中维生素含量也高，建议多吃。饭后可以吃些水果沙拉，多吃苹果，加速消化。吃完饭后建议不要坐着，容易囤肉，可以站立或者走走。

晚上可以适当吃点水果，蔬菜。切忌不要吃肉，尽量不吃主食，多喝水，也可以选择喝粥。

必要的话还要配以运动，不能只是靠节食减肥的。多运动跑步，出一身汗，把多余的减掉。

除了饮食均衡外，记得三餐少食，可以多餐。这样运动加食疗，坚持下去肯定会看见效果的，玉珠成功。

不可贪多，得有度。要管住自己的嘴、自己的胃。

减肥不可以三天打鱼两天晒网，要持之以恒。再配上合适的运动一起才更有效果。