每天10分钟瑜伽伸展塑造性感美背小蛮腰

​站着，手扶住椅子，身体不要向前倾。

然后向后抬起一条腿。此时，最好不要弯曲膝盖。

双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回到原位。

然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。

双腿打开与肩同宽俯身躺着，双手放在胸侧地面，脚背绷直。撑直手臂，上身抬离地面，在这个位置保持10秒。