蜂蜜 白醋
大米 红豆 山楂 大红枣
首先每天早晨起来，先来一杯蜂蜜白醋水，众所周知蜂蜜有润肠通便的效果，可以起到消除餐后积食的作用。白醋也是起到消食化积的作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效；白醋和米醋不同，无色味道单纯，口感上更容易让人接受。蜂蜜和白醋的比例是1：2，也就是1勺蜂蜜2勺白醋，用60度-70度温开水冲调。我个人属于经常性便秘造成的肥胖，所以我一直坚持每天早晚各一杯，效果很好。所以如果是和我一样的姐妹建议晚上也喝一杯。
虽然是减肥，但我个人不建议不吃早餐的，所以来一碗米粥就刚刚好了。那我们要喝什么的米粥呢？准备的食材有大米，红豆，山楂，红枣。把大米和红豆煮开转小火，快煮好时加入山楂和红枣。山楂和大枣不要加入太早，不然营养和口感都不好了，我这里说的山楂就是中药铺里的山楂片，挺酸的，不需要放太多。红枣富含铁元素益气补血，在我们减肥少食的情况下起到提高机体免疫力的效果。每天早晨和晚上各一碗，不要再吃其他的了。对于早晨时间紧或者嫌麻烦的姐妹们，也可以晚上多熬点放到冰箱里面早晨起来热着喝。
中午呢最好不要吃米面之类的主食了。我自己呢是吃个苹果之类的，粗纤维低热量，又有饱腹感。我们人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量。所以你如果是每天坐着的上班族，怎样去消耗这么多的热量呢。没有时间和空间去做运动，我们需要做的就是让每天吸收和消耗的热量成为负数，来达到减肥的目的。那已经坐了一上午了，中午你还吃很多的话，下午又坐半天，肉肉怎么会减下去呢。想要美美的，一定管住嘴来点水果之类的就可以啦。
这是我个人的减肥经验，效果很明显，不过适用于短期减肥者。
对于胃口本来就比较大的姐妹，我建议晚餐除了米粥之外适当的添加一些蔬菜沙拉，水果沙拉之类的。切记选低热量的。