按摩10部位可健肾强身

1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。　　2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。　　3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。　　4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。　　5.叩齿：上下牙齿相叩36次。　　6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。　　7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。　　8.摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。　　9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。　　10.缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。