随着年龄的增长,很多人都出现了肾虚的现象,肾虚不仅会导致身体出现不适症状,还会导致衰老的提前到来,所为步入中年以后,人们要特别注重养肾,切莫盲目地食补和药补。要想养肾护肾可以经常佬一些按摩。小编就教大家几种简便易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的效果。1、“摩”足心:足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。2、“揉”关节:身体坐在椅子上,下肢自然伸直,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。3、“敲”腰椎:身体站立,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。4、“压”腹部:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
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