作为一位美眉都想拥有一双大长腿呢，拥有一双笔直纤长的腿更是令别人羡慕不已，小编教大家几个快速有效的瘦腿方法，勇敢的秀出迷人的双腿吧！
工具/原料
1
跳绳
2
运动
3
保鲜膜
4
自行车
5
跑鞋
6
瘦腿操
方法/步骤
1
跳绳是瘦腿的好方法哦，每天跳绳200下，按摩运动后的双腿，能够有效的紧实双腿的肌肉，快快拿起绳子吧
2
每晚深蹲100下，可以有效的紧实大腿的肌肉，登车轮300下，紧实大腿内侧肌肉，压腿20分钟，放松腿部肌肉，坚持一星期让你拥有一双迷人的双腿
3
每晚裹保鲜膜20分钟，能够有效的紧实腿部的肌肉，打造一双迷人的双腿，快快一起瘦腿吧！
4
每天骑自行车2个小时，能够有效地锻炼腿部的肌肉 ，达到瘦腿的效果，想瘦腿的妹子每天努力的蹬自行车吧！
5
每晚吃过晚饭坚持跑30十分钟步吧，能够快速有效的瘦腿，记得一定要跑30分钟以上哦，跑后压压腿，按摩放松腿部肌肉
6
懒妹子可以在家下载几个瘦腿操跟着一起做，也可以很好的瘦腿，郑多燕的瘦腿操是不错的选择哦，坚持几周效果很好
注意事项
1
不要吃太过油腻的食物
2
不要吃零食哦，尤其是膨化食品
3
记得多喝水，多排毒
4
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
5
一天至少一种水果
6
3点过后尽量不要进食
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