减肥是女人们一生最求的事业。减肥能减出好身材，减出美丽。但是不能减去健康。社会上流行的节食减肥法和吃减肥药等等都是不健康的减肥方法。饮食减肥采用食用低脂肪低能量的食物达到减肥的效果。我们生活中应该食用哪些食物可以达到减肥的效果呢？
工具/原料
水果 饮水 低脂 碳水化合物
方法/步骤
1
饮食减肥不是不吃不喝，不是节食，不吃早餐等等不科学的作法。饮食减肥同样要摄入身体所必须的营养物质，只不过要多食用低脂低能量的食物。身体所必须的碳水化合物和维生素不能少。苹果含糖少，喊多种维生素和碳水化合物。
2
我们的身体每天需要大量的蛋白质，饮食减肥也要在保持低脂的同时，摄入一些优质蛋白，各种豆制品富含蛋白质同时脂肪含量低。比如豆浆。
3
豆腐也是低脂高蛋白的食物，对减肥和身体健康有帮助。我们在不多食用各种高脂肪的肉类的同时，可以都使用豆腐。
4
多喝水，水是最好的减肥饮料，不含糖低能量。还有助于身体的新陈代谢和废物排出。
5
熟话说，减肥吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。就是说吃牛肉猪肉没有吃鸭肉鹅肉减肥，吃鸡鸭额不如吃鱼肉减肥。
6
各种蔬菜水果，都是低脂肪低能量的食物，但是选择使用水果时，要选择含糖量低的水果，各种水果中，西瓜的减肥效果最为明显。
7
在蔬菜中，黄瓜西红柿减肥效果显著。生吃黄瓜西红柿还具有饱腹感。从而减少其他食物的摄入量。
注意事项
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