有效瘦腰减肚子的运动

夏天正是展露身材的好机会，拥有好的身材是每一个女孩的梦想。如果想在夏天穿上修身的衣服，那么肚子上的“游泳圈”却大咧咧的霸占着腰，那怎么办呢。一定让妹妹们很头疼吧。今天小编告诉大家几个有效瘦腰减肚子的运动的最快方法，只要坚持，你就能早日甩掉难看的游泳圈。1、仰卧起坐众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。2、仰卧半起这个运动比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。3、仰卧举腿此动作要要针对的是下腹部。动作描述，仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰，膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度，再慢慢的放下。每天练习15-20组。