女儿说想吃火腿鸡蛋卷,这是我们家早餐经常会做的,她也特别爱。今天在鸡蛋里加了金针菇,营养更丰富,口感也很爽滑哦~ 金针菇亦称朴菇、朴蕈、构菌,是一种食用菌,质地脆嫩,味道鲜美,是冬春著名的食用菌之一。每100克鲜菇中含有水分89.4克,蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物5.5克,膳食纤维2.7克,胡萝卜素30微克,维生素B1、B2以及多糖和二肽类。金针菇菌柄细长脆嫩,菌盖滑嫩,味道鲜美。含有丰富的多糖、蛋白、矿物质、维生素等营养成分,其中的精氨酸和赖氨酸等人体必需脂肪酸含量高于其他的菇类,被誉为“增智菇”。金针菇其中的营养价值主要有抗氧化成分、多酚类和维生素,具有抗氧化、调节血脂的一些保健功能。
食材
1
鸡蛋 500克
2
金针菇 50克
3
盐 5克
4
小葱 10克
5
火腿肠 20克
6
花生油 50克
7
酱油 20克
8
水 10克
方法/步骤
1
鸡蛋打散,加入葱花。
2
金针菇洗净,切碎火腿肠切碎把金针菇碎、火腿碎加入蛋液,拌匀。
3
加入适量盐拌匀,因为火腿有咸味,口味淡的话,不加盐也可以。平底锅倒入适量花生油,晃匀,烧热
4
倒入部分蛋液,摊平。趁蛋液还为完全凝固,把蛋皮从一端卷起把卷好的蛋卷放在平底锅一边,再倒入剩余蛋液,再次摊平
5
趁蛋液还为完全凝固,把蛋卷裹着新的一层蛋皮,从一端卷起,成为一个大的蛋卷
6
然后用刀切成等宽的小段即可
注意事项
火腿可以换成培根,可以不加盐~ 因为蛋液里的食材比较多,摊不薄。如果蛋液里的食材比较细腻,可以多煎几层哦。
上一篇:一位父亲的教子之方【推荐看完】
下一篇:红螺寺 慕田峪长城旅行攻略