减肥路上的误区

误区1 饿着就能瘦单纯饥饿减肥，当我们身体需要能量但得不到的时候身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，但并不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。饿着只会让身体减少消耗，而不会减少脂肪。

误区2健身之前不要进食如果尝试处于饥饿状态，身体一位饥荒来临就会提高能量利用效率，千方百计的储存脂肪，因为肌肉消耗能量比较快，所以当身体“饥荒”时，就会牺牲肌肉，保留脂肪。而在饥饿状态中的人，运动的人比不运动的减重效果要好2倍。

误区3 饥一顿饱一顿没关系当身体从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”就会努力多储存脂肪，结果就是让身体反复储存脂肪，从而更加肥胖。

误区4 用零食和宵夜代替3餐睡前3小时就应停止各种进食活动，因为睡前吃的东西最容易变成脂肪。此外，零食也是造成减肥失败的重要因素，一旦立志减肥，就把家里的零食全部丢弃吧！如果实在挡不住想吃的欲望，可以选择喝水或吃热量较低的食物来代替。

误区5 平时吃饭口味重盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

误区6 只吃肉不吃蔬果谷类平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力。于是 就想借由大吃大喝来缓解。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。