调整钢琴椅的高度，用正确的坐姿，手腕在钢琴正确位置处练习哈农。 练习钢琴哈农，必须把钢琴椅子的高度和钢琴配合好，调整好坐的姿势，有的孩子个子不高，手指短，练习时，手腕摆放在钢琴的位置不正确，导致手腕吃力，用错误的方式弹奏久了，会使腕关节酸疼。
哈农的基础练习必须每天坚持1小时，避免没有经常练，导致手腕疼。 在练习哈农钢琴曲时，要保持放松状态，手掌、手臂应该自然放松的，不能跟着手指而摆动。基础练习必须每天坚持1小时，不能中断，避免没有经常练，手腕不灵活，导致手腕疼。
找专业的老师指导，学会正确的钢琴弹奏方法和技巧，避免手腕疼。 如果在练习哈农钢琴曲时，练了不到1小时就感觉手腕疼，说明练习的方法有问题，需要找专业的老师指导，学会正确的钢琴弹奏方法和技巧，避免手腕疼。
当需要长时间练习哈农钢琴曲时，用单手练习，两只手轮流，缓解手腕疼。 有演出时，需要长时间练习哈农钢琴曲，手臂和手腕、手指感觉酸疼是正常的，可以适当休息，起来活动一下，接着可以用单手练习，一只手休息，一只手弹奏，两只手轮流，这样可以缓解手腕疼。
手腕疼时需要休息手，可让家人弹奏，自己用耳朵听，练习背曲的能力。 练习哈农钢琴曲是弹奏钢琴曲的基本功，可以保证弹奏流畅，需要长时间练习，前面的练习容易些，后面的曲子难弹些，当练习哈农钢琴曲长时间后，手腕疼时就需要休息手，当可以练习头脑背曲的能力，可以让家人弹奏，自己用耳朵听，这样可以得到放松，让手腕恢复，不疼了。
做手腕和手掌活动的动作，接着练习钢琴哈农，手腕不会短时间感觉疼了。 当在不弹钢琴哈农时，可以做手腕和手掌活动的动作，比如双掌合起，让手指互相对立，做按压手指的操，起到活动腕关节和指关节的作用，避免手腕的僵硬，活动好手腕后，接着练习钢琴哈农，手腕就不会短时间感觉疼了。