一：热水泡脚，准备一个热水瓶，一个木桶，普通的泡脚盆也可以，尽量让水深一点，泡到小腿。水凉了就用热水瓶添加热水，直到身体微微出汗。就可以了，不要出太多汗，汗出多了，人就虚了。坚持下去。也可以加点艾叶，生姜等祛寒的放入水中增加祛寒功效。知道例假再来不再疼痛，此时尽量再巩固一段时间。
二：艾灸肚脐以及关元等穴位，根据自己的感觉，哪里疼，哪里觉得凉就艾灸哪里。艾灸禁忌，艾灸后半小时不能碰凉水，而且后面不能吃凉的东西。身体在排毒，排寒气，吃凉的，就没有效果啦。反而会让寒气难以祛除。
三：中药熏蒸出汗可以祛除体内寒气。但是熏蒸不宜太多，可以作为祛寒的辅助。
四：花椒粗盐外敷。将一把花椒加半斤粗盐炒热（最好用大青盐，药店有售），装在一个布袋里面，然后敷于肚子上。热水会渗透进身体内，非常畅快。这个拔出寒气非常厉害。如果是夏天的话，效果更加好。
五：散寒类饮食：羊肉，生姜。对于身体寒气大的朋友，多吃羊肉，生姜是非常好的，羊肉，生姜性温，拔出寒气效果很好。同时注意多吃些温热的食物，比如桂圆，红枣等等。
六：饮食禁忌：祛寒的时候，一定要注意饮食哦，如果此时进食凉的东西，就前功尽弃了。注意在祛寒计划中，一定不能进食凉性，甚至寒性食物，就一定要管好自己的嘴哦。作者在夏天的时候，有段时间是天天吃凉的，后来肚子就是死命的疼冰淇淋，雪糕等千万不要吃了。即使寒气排除，以后的生活中也要注意少食用这类寒性大的食物。
七：祛寒的最佳时间是在夏季，借助排汗，将寒气排出体外是绝佳的时间。而在夏天多多锻炼，在出了满身的大汗之后，身体也会格外的轻松。夏季出汗是最佳的祛寒时机哦。汗出则寒去哦。尤其对于常年的脏腑沉寒，一定要有耐心和恒心，才能将疼痛彻底打败哦。祝愿大家都能轻轻松松度过自己的每个月的那几天。
对于身体寒气过重的朋友，比较难以较快拔除。要有耐心哦。