产后，新妈妈既要弥补生产给自己身体带来的损害，恢复身体健康，又要哺乳孩子，要吃两个人的饭，所以饮食要求很高，一要有营养，而二是易于消化。
工具/原料
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家庭煮夫
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新鲜蔬菜、肉类
方法/步骤
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保证钙等无机盐的补充：泌乳使新妈妈每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体储备，必须选食含钙多的食物。
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不能缺少水溶性维生素：新妈妈膳食中的B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足，原因是水溶性维生素B\C是可以通过乳腺转移至乳汁的，但转换率很低，如果补充过少，满足不了需要！
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足够的水。水和乳汁的分泌量有关，哺乳期新妈妈每日应供应给足够量的水，才能使宝宝吃饱！
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造血需要铁、铜、锌等物质。新妈妈需要补血，因此膳食中要经常吃些含铁、铜、锌多的食物。
注意事项
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注意产妇膳食要以清淡为主！稍加调料即可。（煮夫们千万注意了！）
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新妈妈刚生完宝宝不要节食减肥。