饮食减肥中，控制热量的摄入是重点，但并不仅仅是选择卡路里低的食物这么简单，就算同样的热量，也有易瘦和易胖之分。想要成功减磅，那么就要精明吃了。那么，到底吃什么减肥最快最好呢？今天我给你介绍几种健康的减肥食品，比起盲目地控制卡路里的摄入，不如充分运用生活中的易瘦食材吧！
方法
1
【牛排】 红肉食品的代表——牛排，意外地是你减肥瘦身的好帮手。为什么呢?有研究表明，在同等热量的前提下，吃牛排比吃其他肉类更能帮你减掉体重。而且，在体重下降的期间，红肉牛排中富含的蛋白质，作为构成肌肉的原料之一，帮你保持肌肉量的平衡，提高肌力，体内的脂肪就能逐渐减少。但值得注意的是，烹调牛排的方法要得当，比如尽量用少点油，或者网烧等，可以减少油份的摄入，同时跟蔬菜沙拉一起吃吧!
2
【鸡蛋】 鸡蛋很健康，但有的人或许会担心胆固醇会不会过高，其实不用害怕，无论是蛋白还是蛋黄，一起吃可以有效减少体内的脂肪。早上吃一个鸡蛋，在同等热量的情况下，减重效果会加大一倍哦!而鸡蛋中的蛋白质能让你充分饱腹，有助减少食量。
3
【燕麦】 燕麦片可以说是众多食材中，饱腹感最高的食品，跟其他碳水化合物食品不同，我们体内对燕麦片的消化需要耗费一段时间，这能避免血糖值急剧上升。而且膳食纤维很丰富，还可以改善便秘，扫清你减肥道路上的障碍物!
4
【扁豆】 扁豆富含膳食纤维和优质的蛋白质。因为饮食时若血糖值升得太高，会加速脂肪的合成，而膳食纤维和蛋白质相结合，就能领血糖值稳定下来。特别是腹部周围的赘肉，吃扁豆特别有效。而且扁豆保存和烹调起来都十分方便，很适合忙碌的都市女性。 END
注意事项
【枸杞】 作为药材之一的枸杞，在我们生活中十分常见，但其实，枸杞含有18种氨基酸，比任何一种水果都凑效!枸杞还可以帮你减掉小肚腩，而且卡路里超低，一勺仅仅是35卡。
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