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方法/步骤
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◎认识基础代谢率 基础代谢率BMR(Basal Metabolic Rate)是指身体在维持基本生命现象所需消耗的最低能量。例如维持呼吸、心跳、排泄、肌肉活动等，基础代谢率会随着年龄增加跟体重减轻而减少，但会跟着肌肉增多而增加。
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◎基础代谢率怎么算 男生 BMR＝(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8x年龄)+66 女生 BMR＝(9.6x体重)+(1.8x身高)-(4.7×年龄)+655
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◎为什么基础代谢率很重要？ 减肥的人常常会因为节食而摄取过少的热量，长久下来容易造成基础代谢率下降，身体会误以为你只需要这些热量，而把你的基础代谢率自动调降，久而久之就算吃再少也瘦不下来，如果要减肥就会更困难了！
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易瘦体质的养成虽然看起来很困难，但其实只要把上述各点变成习惯天天实行，再配合下一篇的饮食调整介绍，每个人能拥有怎么吃都吃不胖的易瘦体质唷！这次分享的文章内容，希望你们会喜欢喔~~~
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