静心
远离电子设备不知道大家有没有这种状况，当我们失眠的时候经常会催眠自己说玩儿一会儿手机就睡觉。但是我们会发现玩手机时间越长，我们却越精神。当想要放下手机的时候，却发现时间已经过去了很久。所以一定要在睡前把手机放一边去。坚决不要碰手机，静下心来躺一会儿，放松身体一会儿睡着了。
听催眠音乐听一些催眠的音乐对于缓解失眠的状况有一定的作用。比如说有关瑜伽的一些静心的冥想音乐或者是轻音乐都能够使人很快地放松下来。或者看一些关于教人如何全身心的放松的视频或者音频，可以跟着学习一下，慢慢感受渐入睡眠的过程，有的教程对于缓解失眠真的很有用。所以经常失眠的人可以尝试一下。
戒掉夜间游戏还有一部分人的失眠是由于生物钟形成而造成的失眠。比如说晚上经常打一晚上游戏的人。如果在那个时间不打游戏而选择睡觉，就会经常睡不着。这种情况需要一段时间来改变自己的生物钟。所以切记一定不要在晚上打一些激烈的游戏。 逐渐培养固定的时间就要睡觉的良好习惯。
泡个热水澡我们都知道，当我们身体疲惫的时候泡个热水澡能够使全身放松和舒缓下来。所以当我们失眠的时候可以泡一个热水澡。里面放一些精油或者是有助于睡眠的类似玫瑰花瓣等。都能够使紧绷的身体放松下来。但是注意不要泡太长时间，身体稍稍放松下来即可。
每晚泡脚我们都知道脚部汇集着我们全身的经脉。所以经常泡脚，对于缓解身体有非常好的作用。小编建议大家要形成每晚用热水泡脚的习惯。可以在泡脚水里加一些生姜，红花等材料。有助于身体舒缓和舒服，而且有助于睡眠，最重要的对体寒的人有一定的好处，对身体很好。
少食多餐不知道大家有没有发现，当我们吃的很多的时候会有撑着的感觉。有饱腹的感觉经常会睡不着，因为饱腹不利于睡眠。所以大家为了培养良好的睡眠习惯一定要记住晚上不要吃太多。可以少食多餐，让胃有一个良好放松的环境。对睡眠有也有一定到帮助。
看书小编这建议到看书并不是让你学习，而是因为书会对大多数的人起到催眠的作用。估计是学生时代形成的习惯，只要学习看书的时候我们就会犯困。所以当你睡不着的时候看一本书吧。我相信对于大多数人来说，看不过几页就能够睡着了。
良好的生物钟是很重要的。
放松心态，释放压力才能够安眠